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Circuito dimagrimento gambe

Questo circuito si basa principalemente su esercizi per le gambe abbianti ad un lavoro cardiocircolatorio su macchine cardio-fitness. I dati rilevati con cardiofrequenzimetro Polar della seduta in ci...
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Wilier Triestina Imperiale

Ancora novità dall’Interbike 2009 presentate su bikerumor.com. Questa volta parliamo di bici da strada ed in particolare della balsonata casa costruttrice Wilier Triestina che presenta un nuovo...
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Allenamento dorsali e addominali

Altro allenamento dedicato al dorso e all’addome. Riscaldamento: Corsa 5′ a velocità di 12,6 Km/h su tapis roulant Movimenti braccia avanti ed indietro con bastone: 20 ripetizioni Circonduzioni...
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Allenamento Gambe

Sessione di training dedicata alla parte inferiore del corpo, in particolare a gambe e polpacci: Tapis Roulant : 5′ corsa (Riscaldamento) Piegamenti gambe con Fit Ball = 30 ripetizioni (Riscald...
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Allenamento dorso

La prima sessione di training in  palestra l’ho dedicata tutta alla parte posteriore della tronco. Questo perché ritengo che determinati esercizi siano molto importanti, a scopo preventivo, per i mie...
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Test Cardiofitness e Forza

Ci sono vari test che possono essere utilizzati per verificare la forma fisica, lavorando in un centro fitness utilizzerò i test che normalmente impieghiamo con i nostri soci. Test cardiofitness: ...